産後ﾀﾞｲｴｯﾄの基本
基礎代謝を上げる
産後はどんな体に？
妊娠すると行動や運動、その他に普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。
妊娠全期にかけて走らなくなり、飛んだり跳ねたりしなくなり、
体をねじることさえも控えようとするようになってきます。
またお腹が大きくなるため一つ一つの動作が俊敏に出来ずゆっくり行動することが多くなります。
妊娠中～産後の生活パターンの変化により体の各部分の筋肉が衰えたり、
筋肉量が減り脂肪の割合が多くなると当然基礎代謝量が低くなりますので、
カロリーを消費しにくい太りやすい体になってしまうことが考えられます。
産後はどんな体に？
産後は早く元の体重、体型に戻さなきゃ！と焦る気持ちは分かりますが、
無理なダイエットに手を出してしまうとあとあと体調を崩したり、
ますます基礎代謝を低下させ今以上に太りやすい体にもなりかねません。
まず妊娠中に衰えてしまった筋力、筋肉を取り戻すことを重点におき
、筋力回復とお産で開いた骨盤を締めることをポイントにしてみましょう。
そうすれば落ちてしまった基礎代謝量を妊娠前に戻すことが出来ますし、
自然に元の体型に戻ることも可能になるはずです。
産後は上の様な理由から基礎代謝を元に戻す努力をしないまま摂取カロリーをカットするようなダイエットは厳禁！
この時期にそのようなダイエットをしてしまうと、
今以上に代謝を落としその後太りやすく痩せにくい体になってしまう可能性がありますので充分気をつけて下さい。
