豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ
豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄで痩せよう
豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄとは？
豆乳クッキーを、一食分の食事代わりに食べます。
一食当たりのカロリーが150kcal以下と低カロリーですが、水を含むと大きさや重量が増えるので、少量でも満腹感が得られます。
ダイエット成功率
65%
ポイント
生理後に始めると効果が高いようです。痩せたあとにドカ食いすると当然ですが、
体重は戻ってしまいます。
市販のものは値段も高いので自分で作ってみては如何でしょう？
豆乳ｸｯｷｰ作り方
材料
・小麦粉 180g
・黒砂糖 30g
・無調整豆乳 60ml
・ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ 小さじ４分の１
作り方
1.小麦粉・ベーキングパウダー・黒砂糖をふるいにかけ、混ぜる。
2.無調整豆乳をいれまぜる。
3.打ち粉をしてなじむまでこねる。
4.５ｍの厚さに伸ばして、一口サイズに切て、１８０度のオーブンで、１５～１７分焼く
＊お好みで、アーモンドやゴマをいれるといいそうです。
