おかゆﾀﾞｲｴｯﾄ
おかゆﾀﾞｲｴｯﾄ
おかゆ（お粥）ﾀﾞｲｴｯﾄとは？
主食を白米からおかゆに切り替える。たったそれだけです。
おかゆは少量でお腹いっぱいになるのでいつもより食べる量が減らせます。
熱くて食べるペースが落ちるのでその間に満腹中枢を刺激し、結果的に食べる量が減ります。
ダイエット成功率
90%
応用編
・材料
雑穀、卵、肉、チーズ、納豆、ニンジン、チンゲンサイ、ネギ、キノコ類、海草類…
・味付け
和風（醤油、味噌）、洋風（ブイヨン、カレー）、中華風（中華あじなど）
・作り方
材料を炊飯器に入れて、お粥モードにセットするだけ。
・カロリー
180kcal
