１日４食ﾀﾞｲｴｯﾄ
簡単ダイエットの決定版
１日４食ﾀﾞｲｴｯﾄとは？
お腹が空くということは、身体のエネルギーが足りていないという体内からのシグナルです。
この状態の時に、急にご飯を食べると、身体は次の危険な状態を回避するべく、脂肪をいつもより貯えようとしてしまうのです。
そこで、空腹の状態をなるべく作らない為に、食事の回数を3回から4回に変えます。これが「一日4食ダイエット」です。
ダイエット成功率
50%
ポイント
総カロリーは3食の時と同じ、一日1600kcal～1800kcalに抑えましょう。
一回の食事の量を少なく、小分けに食べる感覚です。
さらに、回数を分ければ、その都度体内で熱が産生され、エネルギー消費量が増えるというメリットもあります。
