ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙﾀﾞｲｴｯﾄ
食事内容チェック
食事５カ条
1.脂肪分を摂り過ぎ×
2.食物繊維をたっぷり
3.お酒を控える
4.バランスよく
5.3食決まった時間に
肥満予防、ひいては糖尿病を防ぐためには、食べるものにも気をつけたい。
野菜にお肉、ご飯類をバランスよく食べることが第一です。
何よりバランスよく食べていれば、脂肪を多く摂り過ぎることもないですね。
お酒を控えるのも飲んで食べ過ぎてしまうのを防ぐためです。
また、食物繊維には、血糖値の上昇をゆるやかにするはたらきや、
血中コレステロール量を下げる作用があるので積極的に摂りましょう。
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